Dieta indiană – Slăbește 5 kg în 7 zile, fără înfometare și fără sport

Dieta indiana este adresata in primul rand vegetarienilor ea avand origini indiene , de aici si numele. Dieta de vegetariana si curele de slabire se potrivesc perfect , ea fiind cea mai sanatoasa si rapida metoda prin care poti slabi.

Tinand aceasa reteta indiana de 7 zile ai putea slabi intre 5 kg si 8 kg , in functie de greutatea ta dinaintea inceperii dietei si de stilul alimentar de pana acum. Aceasta dieta promite detoxifierea organismului , obtinerea unei pieli mai stralucitoare si topirea grasimii din zona abdominala , ramanand cu un abdomen plat.

In aceasta cura de slabire este important sa consumi minimum 10 pahare de apa pe zi si cu cateva zile inainte de a o incepe este necesara evitarea alcoolului.

Meniul dietei indiene pentru 7 zile

  • Ziua 1 – ziua fructelor :

Prima zi este cea mai grea asa ca trebuie sa renunti la toate poftele si sa te bazezi doar pe consumulde fructe. Poti manca orice fruct , exceptand strugurii , bananele , litchi si mango . Important este ca poti manca orice cantitate si de cate ori simti nevoia doar sa consumi numai fructe .Cele mai recomandate sunt : pepenele galben , pepenele rosu , lime , capsuni , portocale , rodii si mere. Daca te vei limita doar la pepene rosu ai sanse sa pierzi 1 kg inca din prima zi .

  1.       Ziua 2 – ziua legumelor :

La fel ca in prima zi doar ca aceasta este o zi doar de legume . In aceasta zi poti consuma numai si numai legume , important este sa fie fierte sau crude . Iti poti incepe ziua cu un cartof fiert cu un varf de unt peste doar ca acesta ar trebui sa fie singurul cartof comsumat in aceasta zi .Pentru un plus de gust peste legumele fierte pe care le consumi ai putea adauga putin oregano sau busuioc.

Aceasta zi se transforma cu succes intr-o zi fara multe calorii , dar cu o doza mare de fibre si nutrienti.

  1.     Ziua 3 – ziua legumelor si a fructelor :

Aceasta zi este o combinatie intre prima zi si a doua . Poti manca oricat din fructele si legumele permise mai sus . Important este sa consumi foarte multa apa! Important este ca in aceasta zi sa eviti cartofii , deoarece deja au fructele destui carbohidrati . Organismul este pregatit sa arda caloriile in plus .

  1.      Ziua 4 – ziua bananelor si a laptelui :

Pana acum ai fost nevoita sa eviti bananele , aceasta zi este dedicata lor . In ziua a 4 -a poti consuma pana la 6 banane pe zi si de asemenea poti bea 4 pahare cu lapte . In mod normal bananele ingrasa , dar in aceasta dieta ele au rolul de a-ti furniza potasiu si sodiu . Pentru a accelera arderea grasimilor este indicat sa bei un bol de supa foarte diluata la una dintre mese . Poti fierbe un ardei gras , ceapa , usturoi si rosii , consuma zeama rezultata din fierberea acestor legume . Aceasta supa se bea doar o singura pe zi !

  1.      Ziua 5 – ziua proteinelor din naut si orez :

In aceasta zi ai scapat de legume si fructe si integrezi ceva nou in dieta : nautul sau lintea fiarta si orezul integral . Consuma in aceasta zi un castronel de orez integral fiert cu 3-4 linguri de naut sau linte fiarta . In aceasta zi mai poti consuma si rosii. Nautul , lintea si orezul iti asigura necesarul de proteine , iar rosiile , fibrele de care ai nevoie pentru o digestie buna. Trebuie sa cresti si consumul de apa la 12 – 15 pahare pe zi . Daca ti se face foame poti creste cantitatea de orez , linte sau naut . La fierbere poti adauga putina sare si ghimbir.

  1.      Ziua 6 – ziua orezului integral si a legumelor :

Inca putin si se termina dieta! In aceasta zi poti consuma un castronel de orez fiert integral la pranz cu 2-3 linguri de naut fiert sau linte fiarta si o rosie fiarta , iar pe parcursul zilei poti consuma doar legume sau diverse salate cate vrei . Cartofii si rosiile nu sunt permise iar consumul de apa este obligatoriu .

  1.     Ziua 7 – ziua sucurilor de fructe :

La micul dejun este recomandat sa consumi un castronel de orez integral fiert , impreuna cu 2-3 morcovi fierti si ei si o felie de branza tofu . La celelalte mese poti consuma doar legume si verdeturi , mai putin cartofi . Intre mese sunt permise sucurile naturale de fructe .De asemenea apa este foarte importanta .

Pentru rezultate si mai bune, fa 45 de minute miscare zilnic : alearga , fa aerobic , fitness sau ce ti se potriveste.

Reguli importante dietei :

    1. In primele 6 zile nu sunte permise sucuri de fructe , doar in a 7 -a zi .
    2. Cafeaua , ceaiul si alcoolul nu sunt permise.
  1. Nu uita sa faci miscare zilnic !

Important!

Dupa terminarea dietei , nu reveni la vechile obiceiuri alimentare . Evita mezelurile , alimentele cu multe grasimi , produsele din faina alba si dulciurile.

Loading...