Dieta americană – Slăbește mâncând des! Cum slăbești sănătos fără înfometare

Cunosc foarte putine persoane, in special femei, care sunt multumite de felul in care arata. Fie sunt prea slabe, fie prea grase, fie prea scunde sau inalte, exista tot timpul un motiv care creeaza nemultumire.

Exista insa si foarte multe persoane care sunt nemultumite de aspectul fizic insa care nu fac nimic in aceasta privinta: mananca nesanatos, sunt sedentare. Trebuie sa stim exact ce ne dorim, sa invatam sa ne apreciem calitatile (cu totii avem propriile puncte forte) si sa respectam regulile unui stil de viata sanatos.

Nu exista “Nu pot!” atunci cand vine vorba de propria persoana, suntem exact ceea ce vrem noi sa fim, putem fi orice si oricine, trebuie doar sa ne dorim asta!

Astfel, atunci cand va uitati in oglinda si nu sunteti multumiti de ceea ce vedeti, fiti increzatori in propriile forte si incepeti sa va faceti ordine in stilul de viata.

Exista foarte multe diete, orientate spre nevoile majoritatii, diferite, mai sanatoase sau mai putin sanatoase, trebuie doar sa o alegem pe cea care ni se potriveste.

Cei mai multi oameni isi doresc sa slabeasca rapid, indiferent de consecinte, sa slabeasca fara sa se infometeze si fara sa petreaca foarte multe ore in salile de fitness.

Trebuie insa sa fim realisti, kilogramele in plus nu au aparut pentru ca am mancat sanatos si pentru ca am facut suficienta miscare.

Daca totusi doriti sa slabiti cu usurinta si rapiditate puteti alege cu incredere Dieta americana, cunoscuta si sub numele de Dieta cu 1000 de calorii.

Principiul de baza al acestei diete este unul extrem de simplu: mancam des, la ore fixe si in cantitati mici. Mancand des, mai exact din doua in doua ore, vom reusi sa tinem “ocupat” stomacul mai mult timp si in felul acesta nu va aparea senzatia de foame.

Urmand principiile acestei diete in doar 5 zile vom reusi sa slabim intre 3 si 5 kilograme, o slabire rapida care ne va ajuta sa ne “consolidam” psihicul si chiar fizicul.

Un aspect putin mai suparator al acestei diete este reprezentat de faptul ca in fiecare din cele 5 zile trebuie sa mancam aceleasi alimente, la aceleasi ore si in aceeasi ordine.

Meniu

Meniul predefinit, din 2 in 2 ore, pentru fiecare zi a Dietei Americane

08:00 vom consuma o felie de paine integrala si un ceai sau o cafea (fara zahar)
10:00 vom consuma doar un ou fiert tare
12:00 avem voie sa mancam 150 grame de carne slaba (fie fiarta, fie facuta pe gratar)
14:00 consumam 200 grame de branza dietetica
16:00 bem un pahar cu suc de rosii
18:00 mancam un cub de branza topita
20:00 trebuie sa consumam 400 grame (adica un pahar) de iaurt dietetic
22:00 vom consuma un mar

Acelasi principiu de baza (mancam putin si des – din doua in doua ore), insa o varianta care ne ajuta sa slabim intre 3 si 4 kilograme in doar 4 zile.

Prima varianta a meniului predefinit
08:00 avem voie sa bem o ceasca de cafea (fara zahar)
10:00 putem consuma un ou fiert tare
12:00 putem manca un mar
14:00 vom consuma 100 grame de carne slaba (facuta pe gratar) si o felie de paine integrala
16:00 avem voie sa mancam 2 mere
18:00 trebuie sa bem un pahar cu suc de rosii
20:00 cele 100 grame de branza de vaci ne vor completa meniul zilnic

Varianta a doua a meniului predefinit
08:00 putem bea o ceasca de cafea, fara zahar
10:00 avem voie sa consumam un ou fiert tare
12:00 putem manca un mar sau o lingura de stafide
14:00 avem voie sa mancam 50 grame de branza
16:00 vom consuma un mar
18:00 putem manca o felie de paine prajita
20:00 avem voie sa bem o cana de ceai de soc, fara zahar

Dupa fiecare regim alimentar respectat observam anumite schimbari in ceea ce priveste fizicul nostru. Daca vrem ca aceste schimbari sa fie cat mai evidente trebuie sa incercam sa facem si miscare in perioada dietei, si nu numai.

Fiecare exercitiu fizic conteaza, chiar daca asta presupune doar sa renuntam la lift si sa urcam scarile. Nu trebuie sa ne epuizam corpul petrecand ore in sir in salile de forta, este contraindicat mai ales in timpul unei diete care ne ofera putine calorii.

Putem alege sa practicam exercitii fizice care au o intensitate scazuta, in confortul propriei locuinte, sau putem alege sa ne plimbam cu bicicleta sau pe jos. Tot ceea ce facem conteaza, muschii se vor tonifia si grasimea va fi arsa, in plus aspectul de coaja de portocala se va diminua si vom arata mai mult bine.

Atentie

Nu trebuie sa urmati des aceasta dieta pentru ca riscati sa va puneti sanatatea in pericol. Trebuie sa stiti ca un meniu alimentar echilibrat este indicat pentru a fi sanatosi, fizic si psihic. Privandu-ne organismul de substantele nutritive importante necesare functionarii optime (cum ar fi acizii grasi Omega-3) vom avea doar de suferit si nu merita pentru cateva kilograme in minus.

Ideal ar fi sa cerem sfatul unui medic de specialitate, acesta ne poate indruma pas cu pas in perioada dietei si ne poate invata “artificii” importante pentru noi si pentru corpul nostru.

Exista cateva reguli care ar trebui respectate dupa ce finalizam Dieta americana, reguli care ar trebui respectate in permanenta pentru ca incurajeaza un stil de viata sanatos.

1. Respectati cele 3 mese principale ale zilei, acestea trebuie sa fie la ore fixe! Incercati sa nu mancati mai tarziu de ora 18:00, iar cina voastra ar trebui sa fie una care se digera cu usurinta: peste sau piept de pui la gratar, salata de legume, iaurt, salata de fructe.
2. Evitati prajelile, grasimile si dulciurile! In mod special dupa ce ati urmat un regim sarac in calorii organismul tinde sa asimileze mai mult din ceea ce consumam.
3. Pentru o silueta exceptionala specialistii recomanda sa mentinem un consum zilnic de: 50% glucide, 30% proteine si 20% lipide.
4. Hidratati-va corespunzator, cei 2 litri de apa plata fiind mai mult decat necesari pentru ca organismul nostru sa functioneze corect.

Mult succes!

Loading...